jueves, 22 de diciembre de 2016

"COMER SANO" CON ALFONSO RODRÍGUEZ





MENÚ NAVIDEÑO 2016

·         ENTRANTE CALIENTE

Pulpo a la Gallega con Parmentier  (4 PAX)

Antoine-Augustin Parmentier fue un agrónomonaturalistanutricionista e higienista francés.
Su experiencia como cautivo en Prusia durante la Guerra de los Siete Años lo llevó a defender la patata como alternativa alimentaria (en Francia, como en casi toda Europa, se la consideraba no comestible). Consiguió que se levantaran las leyes que prohibían su cultivo y promovió su consumo.


Ingredientes:

-          2 Kg. de Pulpo Fresco
-          Pimienta Negra en grano o molida
-          4 Hojas de Laurel
-          500 grs. Patatas
-          100 ml. AOVE
-          Sal y Pimentón al gusto.

Elaboración del Pulpo; verter agua en una olla y poner al fuego hasta hervir. Añadir la pimienta y las hojas de laurel. Asustar el pulpo 3 veces y cocer entre 40 a 45 minutos por Kg.  Retirar la cabeza del pulpo y dejar para otra elaboración como pulpo aliñado.
Cortar las patas y reservar.

Elaboración de la Parmentier; verter agua en una olla y añadir las patatas hasta cocer, pelar y pasar por un pasapurés o triturar con la ayuda de un tenedor. Añadir el AOVE y la sal.

Presentación: en la base de un plato colocar una porción de patata. Luego añadir AOVE, sal y pimentón picante, semidulce o dulce al gusto y colocar encima de la patata. Servir y a disfrutar!


·         PRINCIPAL

Codornices al Vino Tinto con Pasta Fresca (4 PAX)

Ingredientes:

-          12 Codornices
-          1 Cabeza mediana de ajos
-          1 Cebolla grande
-          2 Pimientos Verdes
-          4 Zanahorias
-          1 Vaso de Vino Tinto
-          200 ml. AOVE
-          10 dientes de Ajo en brunoise (para saltear la pasta)
-          Sal y Pimienta al gusto

-          400 grs. Pasta Fresca

Elaboración Codornices; con la ayuda de una puntilla (cuchillo pequeño), retirar las pechugas  y los muslos y reservar.
Cortar la cabeza de ajos por la mitad y reservar.
Cortar la cebolla finamente (juliana)
Cortar los pimientos finamente y las zanahorias previamente lavadas y secadas pelar y añadir la piel y las zanahorias enteras. Seguidamente en una olla añadir aceite y calentar. Luego incorporar las carcasas con sus alitas y marcar o sellar por todos lados. Retirar estas y reservar.
En este mismo Aceite, añadir la cabeza de ajo, luego la cebolla, los pimientos y las zanahorias hasta dorar. Luego añadir las carcasas y el jugo que haya quedado y añadir el vino hasta reducir. Luego añadir un par de litros de agua y hervir. Retirar con una espumadera las impurezas  y seguir hirviendo al menos 1 hora.  Sacar media hora antes las zanahorias enteras y reservar. Retirar del fuego y colar. El jugo resultante verterlo en un cazo y seguir reduciendo hasta que nos quede una salsa o como se llama en cocina, una “Demi-Glace”.  Reservar.

En una sartén, añadir Aceite y calentar a fuego fuerte. Salpimentar los muslos y las pechugas y colocar en la sartén, marcar / sellar ambos lados, tapar con una tapadera y poner el fuego a medio bajo hasta que se nos haga por dentro y así evitar que si lo ponemos a fuego fuerte, éstos (pechugas y muslos), se queden secos. Reservar en un cazo.

En una sartén verter Aceite y calentar. Añadir 10 dientes de ajo y dorar. Añadir la pasta y saltear.
Por otra parte calentar la salsa y seguidamente incorporar los muslos, pechugas y zanahorias hasta calentar todo.

Presentación; en la base del plato colocaremos la pasta y seguidamente los muslos y las pechugas. Luego añadir la zanahoria que previamente hemos cortado en rodajas y salsear.  A disfrutar!



Pasta Fresca

Ingredientes:

-          500 grs. Harina
-          5 Huevos
-          1 c/p de Sal
-          Harina necesaria para estirar y evitar que se pegue la pasta

Elaboración; en un recipiente o sobre una mesa añadir la Harina, hacer un volcán, verter dentro los Huevos y añadir Sal. Incorporar con la ayuda de nuestra mano poco a poco la harina a los huevos, mezclar ambos ingredientes  hasta quedar homogéneo. Envolver en papel film y dejar reposar a temperatura ambiente durante al menos media hora. 
Luego quitar el papel film y cortar la masa en porciones, para así poco a poco, mediante un rodillo, estirar cada porción. 
Para que no se pegue la masa al rodillo, añadir harina tanto en la superficie de trabajo como en el rodillo. Y luego cortar de la forma deseada con un cuchillo ó corta pastas.
Si no podemos estirar bien al no poder quedar uniforme con el mismo grosor hay en el mercado unas Máquinas de Pasta, con la cual podréis hacerlo.
Esta cantidad la podemos porcionar en papel film entre 80 y 100 grs los cuáles podemos porcionar para las Codornices y la restante la podemos congelar para posteriores degustaciones.

Luego verter agua en un recipiente, poner a hervir y añadir la pasta hasta cocer al dente.



·         POSTRE (4 pax)

Crepes de Mandarina

Ingredientes:

- 320 ml. Zumo Mandarinas (natural)
- 160 grs. Harina
- 3 Huevos
- 10 ml. Aceite de Oliva + 5 ml. (para sartén)


Elaboración; verter en un recipiente el zumo de las mandarinas. Añadir la harina, huevos y aceite. Triturar con la túrmix.
Calentar la sartén a fuego medio (untar la superficie de la sartén con Aceite de Oliva impregnado en un papel de cocina) e incorporar con un cucharón, la cantidad deseada hasta cubrir el fondo de la sartén. Cocinar hasta dorar, dar la vuelta y dorar de nuevo. Así con toda la masa.

Anotaciones; mientras más fino dejemos el Crepe, más suave estará y se disolverá en la boca. No hace falta añadirle ni azúcar o edulcorante, ya que así quedan deliciosos.


Presentación; podéis rellenar con Nata Montada (250 ml. + 50 grs. Azúcar) y / o derretir 100 grs. Chocolate. 




MENÚ AÑO NUEVO 2017

·         ENTRANTE FRÍO

Ensalada de Tomates Cherry & Uvas (4 PAX)

Ingredientes:

-          200 grs. Tomates Cherry
-          200 grs. Uvas
-          60 ml. AOVE (2 c/s)
-          Sal al gusto

Elaboración; pasar por agua fría los tomates y las uvas para así lavar. Secar y cortar por la mitad o a cuartos. Verter por encima de éstos el Aceite de Oliva Virgen Extra y la sal. Mover  y guardar en un recipiente en el refrigerador para su posterior degustación o también servir al momento.

·         PRINCIPAL

Pollo con sus verduritas y Arroz Integral (4 PAX)

Ingredientes:

-          800 grs. Pechuga de pollo (espolvorear con pimienta negra)
-          320 grs. Arroz Integral
-          2 Pimientos Verdes (cortar muy finamente)
-          1 Pimento Rojo (cortar en mirepoix, es decir, a cuadraditos)
-          1 Cebolla (cortar finamente o en juliana)
-          6 Dientes de Ajo (cortar en brunoise, es decir, muy pequeño)
-          Vino Tinto (1 vaso)
-          2 litros de agua
-          150 ml. AOVE
-          4 c/s de Soja

Elaboración; verter agua en un recipiente y poner al fuego hasta hervir. Seguidamente incorporar el arroz integral y cocer. Retirar, colar, enfriar con agua y volver a colar para su posterior elaboración.
En otro recipiente añadir Aceite de Oliva Virgen Extra, calentar y agregar el pollo  que previamente habremos cortado en trozos pequeños hasta marcar, es decir, dorar por todos sus lados y retirar.
Después en ese mismo aceite añadir el ajo hasta dorar. Seguidamente añadir la cebolla hasta dorar y luego añadir el pimiento rojo y verde.  Incorporar el pollo y el jugo que haya y añadir el vino hasta reducir. Añadir el agua y cocer hasta reducir al menos 174 parte. Luego incorporar el arroz y seguidamente la soja. 



·         POSTRE (4 pax)

Tarta de Queso con base de Galletas de Limón

Ingredientes:

-          300 grs. Queso Crema
-          200 grs. Nata (de montar)
-          100 grs. Yema
-          90 grs. Azúcar
-          1 Vaina Vainilla o 1 c/p Canela en polvo

Elaboración; verter en un recipiente la nata, añadir el azúcar, luego el queso, la yema y el interior de la vainilla (reservar para otras elaboraciones la vaina) o la canela en polvo. Triturar todo.

Base de la Tarta

-          300 grs. Galletas de Limón (receta previamente dada en Radio Arcos)
-          150 grs. Mantequilla


Elaboración; derretir la mantequilla y junto con las galletas triturar. Luego colocar con la ayuda de nuestros dedos tanto en la base como en las paredes de un molde e introducir al refrigerador para que así cuaje la base.  Seguidamente añadir la mezcla de queso anterior e introducir al horno a 170º unos 50 minutos. Retirar y dejar enfriar.